トップ > 健康・医療・福祉 > 保健・衛生・動物愛護（保健所） > 精神保健 > こころの健康を保つ マインドフルネス実践動画の配信について
更新日：2024年12月11日 09時24分
日々の生活の中でイライラしたり、モヤモヤしたりすることはありませんか？そんなときにおすすめなのが「マインドフルネス」です。手軽に取り組めて、気持ちが落ち着くなどの効果を実感しやすいことから、幅広い層に広がっています。
この機会に「マインドフルネス」について一緒に学んでみませんか？
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。過ぎてしまったことを必要以上に後悔したり、現実に起きるかわからない未来を予想して不安になったり、私たちの頭の中は忙しく働いています。しかし、心の状態をあるがままに受け止め、余計な感情を手放すことができれば、もっと楽に、自然体で過ごすことができます。
マインドフルネスとは、こころのセルフケア方法の１つで、「今この瞬間に意識を向けること」をいいます。
マインドフルネスを行うことで、今に意識を集中させ、余計な感情を手放すことができます。自身の気持ちや体の状態に気づき、それを最適な状態に保つことで、不安やストレスなどが軽減されていきます。その効果は多くの研修で実証されており、今ではGoogleなどの多くの企業研修等や病院でうつ病等の再発予防に活用されるようになりました。
をご覧ください。下記からご視聴いただけます。
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