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更新日：2024年10月01日 10時30分
身体活動量が多いほど、心筋梗塞や脳卒中などの生活習慣病のリスクは低下するといわれています。
「身体活動」には、スポーツなど体力の維持・向上を目的に行う、いわゆる「運動」と、生活での労働や家事などの「生活活動」の２つが含まれます。運動が苦手という方でも、生活の中で「今より少しだけ多く体を動かす」ことを意識してみてください。
参考：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（厚生労働省）
健康づくりは１日にしてならず。毎日コツコツ続けることが大切です。
運動習慣があまりない方でも頑張りすぎずに、簡単に実践できる運動を動画でご紹介します。
家事や仕事をしながら、「生活活動」を積極的に行うことで、１日の活度量はぐんとアップします。
動画は、健康運動指導士の解説付きです。日頃の健康づくりにぜひお役立てください。
「歯磨きをしながら」、「電話をしながら」、「デスクワークをしながら」簡単にできる体操をご紹介。
今日からすぐに実践できます。
「窓ふきしながら」、「床拭きしながら」、「洗濯物を干しながら」、家事時間が運動時間。
おうちもきれいになって一石二鳥です。
ケガを予防し、ウォーキングの効果を高めるためにもしっかり準備体操をしましょう。
動画は、健康運動指導士の解説付きです。日頃の健康づくりにぜひお役立てください。
